جدیدترین ایروبیک بانوان 2009

آموزش های لازم برای تناسب اندام , نشاط و سلامتی را با این مجموعه بدست آورید... ایروبیک,حرکات خوابیده شکم ,حرکات با چوب و ...

آموزش ایروبیک

توسط : سرکار خانم بیاچه

کارشناس برنامه : سرکار خانم مسعودی

قابل پخش در دستگاه های خانگی

کمیاب ترین ایروبیک بانوان 2009

این مجموعه نفیس شامل 6 قسمت میباشد.

این محصول با کیفیت بسیار بالا ارائه شده و بهترین روشهای لاغر شدن و تناسب اندام را دارا میباشد.

اگر به سلامتی خود اهمیت میدهید پیشنهاد میکنم این مجموعه نفیس را تهیه نمایید.

تصویری از ایروبیک بانوان 2009

عناوین برنامه ها :

1 - ایروبیک

2 - حرکات خوابیده شکم

3 - حرکات با استپ

4 - حرکات بادمبل

5 - حرکات با چوب

6 – حرکات ایروبیک

قابل پخش در تمامی دستگاه های خانگی

شما نیز با آموزش برنامه های مختاف در این مجموعه به تناسب اندام و نشاط و سلامتی دست پیدا کنید .

این مجموعه فقط و فقط در این فروشگاه با کیفیت بالا ارئه شده و نمونه های مشابه بی کیفیت دیگر نیز وجود دارد.

اگر از وضعیت اندام خود رضایت ندارید!

اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید!

اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید!

با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید:

کاهش وزن-لاغری موضعی-تناسب اندام

قیمت : 4200 تومان تعداد : 1 DVD

"ایروبیك" چیست؟

ایروبیك یعنی فعالیتی كه عضلات بزرگ را به كار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیك و موزون. در شرایطی كه سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اكسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیك» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).

از نظر پزشكی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اكسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یكنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اكسیژن و دی اكسید كربن، كنترل قند خون، كنترل فشار خون و كم كردن وزن اضافی بدن خواهد شد.

ایروبیك وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمركز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فكری می‌شود.

ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن

تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.

نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.

هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.

به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.

این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند.

ایروبیک در زنان
خانمها تصور می‌کنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی می‌شود، در این رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این تمرینات نشان می‌دهد. چون هورمون تستترون نقش تعیین‌کننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آنها نمی‌شود، بلکه خانمها می‌توانند با برنامه خاص ایروبیک عضلات خود را سفت‌تر کنند. قبل از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان و . . . می‌باشد.

مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک
اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف، جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان 10 تا 60 دقیقه به نظر می رسد زمان قابل قبولی باشد.
اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدنتان باشد و در شرایط مساعدی هم باشید میتوانید مدت بیشتری هم ورزش کنید. شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا شصت دقیقه هم به شما توصیه شود. تحقیقات اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات نظم 10 دقیقه ای در روز هم افزایش می یابد. البته بهتر آن است که این تمرینات 10 دقیقه ای روزی دو یا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد.
برای بالانس کلی آمادگی بدن، سلامتی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه میشود.

قیمت : 4200 تومان تعداد : 1 DVD

شما برای خرید محصولات فوق و یا محصولات دیگر میتوانید با كلیك بر روی خرید پستی و با تکمیل فرم خرید ،ابتدا سفارش خود را درب منزل یا محل کار در هر جای ایران، تحویل گرفته و سپس مبلغ آن را به مامور پست پرداخت نمایید.

به منظور دریافت سریع تر سفارش خود نشانی پستی خود را دقیق و همراه با کدپستی ده رقمی در فرم سفارش ثبت کنید، همچنین با افرادی که در محل هستند هماهنگی کنید تا در صورت عدم حضور شما ، آنها بسته را از مامور پست تحویل گرفته و وجه آن را پرداخت نمایند.

بهترین و لذت بخش ترین خرید اینترنتی خود را داشته باشید!

تمامی محصولات دارای ضمانت و قابل تعویض میباشند و از لحاظ کیفی تضمین شده و جای هیچ نگرانی برای شما نخواهد بود.

قيمت : ۴۲۰۰ تومان
تعداد : 1 دی وی دی

محصولات مشابه

آموزش میوه آرایی آموزش میوه آرایی و سفره آرایی توسط مدرس ساناز مینایی شامل : سبد هندوانه – گل از الویه – دلقک از الویه – ماهی از خیار – زنجیر از خیار – نهنگ از خیار – قو از سیب... قيمت : ۳۶۰۰ تومان \| تعداد : 2 سی دی	آموزش شینیون مو مجموعه ای كامل از آرایش كردن موها (شینیون) به ساده ترین روش و زیباترین مدلها بر روی دو سی دی آموزش انواع مدلهای شینیون مو در منزل و یا برای بازار کار و آرایشگاه ها به صورت کامل قيمت : ۳۲۰۰ تومان \| تعداد : 2 سی دی
آموزش یوگا مجموعه ای ارزشمند از چندین ساعت آموزش یوگا برای آرامش و نشاط و سلامتی جسم و روح به زبان فارسی در یک DVD قيمت : ۳۹۰۰ تومان \| تعداد : 1 دی وی دی	آموزش ساختن گل شیشه ای پیشرفته ترین متدهای آموزش ساخت گلهای شیشه ای آموزش تصویری با جزئیات كامل. برای تمامی کسانی که میخواهند خالق اثار هنری زبایی باشند. قيمت : ۳۴۰۰ تومان \| تعداد : 2 سی دی
آموزش تصویری فوتبال 5 بهترین و كاملترین برنامه آموزش تصویری فوتبال در 6 CD به زبان فارسی قيمت : ۵۲۰۰ تومان \| تعداد : 6 سی دی	آموزش خیاطی آموزش خیاطی بصورت تصویری در 2 سی دی VCD برش , الگو, دوخت, لباس عروس, اندازه گیری, لباس مجلسی قيمت : ۳۲۰۰ تومان \| تعداد : 2 سی دی
آموزش رزمی ووشو آموزش کامل و جذاب ورزش رزمی ووشو در یک سی دی قابل پخش فقط در کامپیوتر قيمت : ۳۴۰۰ تومان \| تعداد : 1 سی دی	آموزش ماساژ نشاط و زیبایی کسب آرامش و نشاط با روشهای جادویی ماساژ شیانسو علم کهن ژاپنی که با جنبه های علمی تقویت شده است می تواند جوانی و سلامت را برای شما به ارمغان بیاورد قيمت : ۳۲۰۰ تومان \| تعداد : 1 سی دی
آموزش سفره آرائی با کمک این این مجموعه آموزشی شما نیز می توانید در مجالس مختلف به سفره آرائی پرداخته و هنر خود را به نمایش بگذارید و حتی در آمد مناسبی از این راه کسب کنید ! قيمت : ۳۲۰۰ تومان \| تعداد : 2 سی دی	آموزش قالیبافی و مراحل مختلف تولید فرش آموزش قالی بافی بصورت کامل و دیدنی در 2 سی دی قابل پخش در تمام دستگاه های خانگی و کامپیوتر قيمت : ۳۲۰۰ تومان \| تعداد : 2 سی دی
پوشاک روز 1 انتخاب شایسته آنچه می پوشید خانمها , آقایان , کودکان , جواهرات , کیف و کفش و ... قيمت : ۴۵۰۰ تومان \| تعداد : 5 سی دی	آموزش تصویری فوتبال 5 بهترین و كاملترین برنامه آموزش تصویری فوتبال در 6 CD به زبان فارسی قيمت : ۵۲۰۰ تومان \| تعداد : 6 سی دی
آموزش آشپزی و شیرینی پزی آموزش آشپزی و شیرنی پزی بصورت کاملا آسان و راحت با امکانات جذاب ... قيمت : ۳۵۰۰ تومان \| تعداد : 1 سی دی	آموزش کامل آرایشگری 2 آموزش آرایشگری در 2DVD و شامل 14 بخش آموزشی که بصورت IMAGE وقابل پخش در کامپیوترمی باشد قيمت : ۴۵۰۰ تومان \| تعداد : 2 دی وی دی
آموزش تست زنی در کنکور آموزش روش های صحیح تست زنی ویژه داوطلبان کنکور در کلیه مقاطع ...این روش معجزه نمی كند بلكه از روی اصول عمل می كند. قيمت : ۴۰۰۰ تومان \| تعداد : 1 سی دی	لذت نقاشی با باب راس بهترین کارهای باب راس، معروفترین نقاش دنیا که همه شما ایشان را میشناسید. قيمت : ۴۰۰۰ تومان \| تعداد : 2 دی وی دی
ایروبیک بانوان 2008 سری کامل آموزش ایروبیک توسط بهترین مربی ها مجرب ایرانی بصورت تصویری و قابل پخش در تمام دستگاه های وی سی دی قيمت : ۵۲۰۰ تومان \| تعداد : 4 سی دی	نرم افزار فال ازدواج و طالع بینی آموزش فال ازدواج، خانمها قبل از بله گفتن حتما این سی دی را تهیه كنند! قيمت : ۳۹۰۰ تومان \| تعداد : 2 سی دی
آموزش های بعد از ازدواج تمامی نکات مربوط به بعد از ازدواج از جمله مباحث عقد و نامزدی ، روابط خصوصی زن و مرد ، استقلال ،و شیوه های تربیت فرزند و ... آشنا خواهید شد. قيمت : ۳۶۰۰ تومان \| تعداد : 1 دی وی دی	آموزش روانشناسی چهره این سی دی مجموعه ای کامل از اطلاعات لازم برای یادگیری روانشناسی چهره می باشد. قيمت : ۳۲۰۰ تومان \| تعداد : 1 سی دی

آموزش میوه آرایی آموزش میوه آرایی و سفره آرایی توسط مدرس ساناز مینایی شامل : سبد هندوانه – گل از الویه – دلقک از الویه – ماهی از خیار – زنجیر از خیار – نهنگ از خیار – قو از سیب... قيمت : ۳۶۰۰ تومان \| تعداد : 2 سی دی	آموزش شینیون مو مجموعه ای كامل از آرایش كردن موها (شینیون) به ساده ترین روش و زیباترین مدلها بر روی دو سی دی آموزش انواع مدلهای شینیون مو در منزل و یا برای بازار کار و آرایشگاه ها به صورت کامل قيمت : ۳۲۰۰ تومان \| تعداد : 2 سی دی
آموزش یوگا مجموعه ای ارزشمند از چندین ساعت آموزش یوگا برای آرامش و نشاط و سلامتی جسم و روح به زبان فارسی در یک DVD قيمت : ۳۹۰۰ تومان \| تعداد : 1 دی وی دی	آموزش ساختن گل شیشه ای پیشرفته ترین متدهای آموزش ساخت گلهای شیشه ای آموزش تصویری با جزئیات كامل. برای تمامی کسانی که میخواهند خالق اثار هنری زبایی باشند. قيمت : ۳۴۰۰ تومان \| تعداد : 2 سی دی
آموزش تصویری فوتبال 5 بهترین و كاملترین برنامه آموزش تصویری فوتبال در 6 CD به زبان فارسی قيمت : ۵۲۰۰ تومان \| تعداد : 6 سی دی	آموزش خیاطی آموزش خیاطی بصورت تصویری در 2 سی دی VCD برش , الگو, دوخت, لباس عروس, اندازه گیری, لباس مجلسی قيمت : ۳۲۰۰ تومان \| تعداد : 2 سی دی
آموزش رزمی ووشو آموزش کامل و جذاب ورزش رزمی ووشو در یک سی دی قابل پخش فقط در کامپیوتر قيمت : ۳۴۰۰ تومان \| تعداد : 1 سی دی	آموزش ماساژ نشاط و زیبایی کسب آرامش و نشاط با روشهای جادویی ماساژ شیانسو علم کهن ژاپنی که با جنبه های علمی تقویت شده است می تواند جوانی و سلامت را برای شما به ارمغان بیاورد قيمت : ۳۲۰۰ تومان \| تعداد : 1 سی دی
آموزش سفره آرائی با کمک این این مجموعه آموزشی شما نیز می توانید در مجالس مختلف به سفره آرائی پرداخته و هنر خود را به نمایش بگذارید و حتی در آمد مناسبی از این راه کسب کنید ! قيمت : ۳۲۰۰ تومان \| تعداد : 2 سی دی	آموزش قالیبافی و مراحل مختلف تولید فرش آموزش قالی بافی بصورت کامل و دیدنی در 2 سی دی قابل پخش در تمام دستگاه های خانگی و کامپیوتر قيمت : ۳۲۰۰ تومان \| تعداد : 2 سی دی
پوشاک روز 1 انتخاب شایسته آنچه می پوشید خانمها , آقایان , کودکان , جواهرات , کیف و کفش و ... قيمت : ۴۵۰۰ تومان \| تعداد : 5 سی دی	آموزش تصویری فوتبال 5 بهترین و كاملترین برنامه آموزش تصویری فوتبال در 6 CD به زبان فارسی قيمت : ۵۲۰۰ تومان \| تعداد : 6 سی دی
آموزش آشپزی و شیرینی پزی آموزش آشپزی و شیرنی پزی بصورت کاملا آسان و راحت با امکانات جذاب ... قيمت : ۳۵۰۰ تومان \| تعداد : 1 سی دی	آموزش کامل آرایشگری 2 آموزش آرایشگری در 2DVD و شامل 14 بخش آموزشی که بصورت IMAGE وقابل پخش در کامپیوترمی باشد قيمت : ۴۵۰۰ تومان \| تعداد : 2 دی وی دی
آموزش تست زنی در کنکور آموزش روش های صحیح تست زنی ویژه داوطلبان کنکور در کلیه مقاطع ...این روش معجزه نمی كند بلكه از روی اصول عمل می كند. قيمت : ۴۰۰۰ تومان \| تعداد : 1 سی دی	لذت نقاشی با باب راس بهترین کارهای باب راس، معروفترین نقاش دنیا که همه شما ایشان را میشناسید. قيمت : ۴۰۰۰ تومان \| تعداد : 2 دی وی دی
ایروبیک بانوان 2008 سری کامل آموزش ایروبیک توسط بهترین مربی ها مجرب ایرانی بصورت تصویری و قابل پخش در تمام دستگاه های وی سی دی قيمت : ۵۲۰۰ تومان \| تعداد : 4 سی دی	نرم افزار فال ازدواج و طالع بینی آموزش فال ازدواج، خانمها قبل از بله گفتن حتما این سی دی را تهیه كنند! قيمت : ۳۹۰۰ تومان \| تعداد : 2 سی دی
آموزش های بعد از ازدواج تمامی نکات مربوط به بعد از ازدواج از جمله مباحث عقد و نامزدی ، روابط خصوصی زن و مرد ، استقلال ،و شیوه های تربیت فرزند و ... آشنا خواهید شد. قيمت : ۳۶۰۰ تومان \| تعداد : 1 دی وی دی	آموزش روانشناسی چهره این سی دی مجموعه ای کامل از اطلاعات لازم برای یادگیری روانشناسی چهره می باشد. قيمت : ۳۲۰۰ تومان \| تعداد : 1 سی دی

جدیدترین ایروبیک بانوان 2009

آموزش میوه آرایی

آموزش شینیون مو

آموزش یوگا

آموزش ساختن گل شیشه ای

آموزش تصویری فوتبال 5

آموزش خیاطی

آموزش رزمی ووشو

آموزش ماساژ نشاط و زیبایی

آموزش سفره آرائی

آموزش قالیبافی و مراحل مختلف تولید فرش

پوشاک روز 1

آموزش تصویری فوتبال 5

آموزش آشپزی و شیرینی پزی

آموزش کامل آرایشگری 2

آموزش تست زنی در کنکور

لذت نقاشی با باب راس

ایروبیک بانوان 2008

نرم افزار فال ازدواج و طالع بینی

آموزش های بعد از ازدواج

آموزش روانشناسی چهره